sila masa

Jeszcze kwestia siła / masa. Bo tam w rozpisce jest pull siła i pull masa i tak samo z pushem. Jak to najlepiej rozłożyć ? 1 tydzień push masa / pull masa / push siła ? 2 tydzień pull siła / push masa / pull masa ?

Dokładnie, łączna ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu. 1-15 -> stricte siłówka 16-25 -> siła, ciut masa 26-35 -> siła/masa +36 -> masa, totalna hipertrofia Tak się uważa, przynajmniej niektórzy tak wnioskują. Badali treningi z różnych okresów (począwszy od słynnego 5x5 Reg Park'a) i tak im wyszło Jak dla mnie to 25-35 to taki złoty [...]

Na kazdego dziala co innego ja lubie tez takie treningi. "Po Arnold Classic 2011 Shawn Ray i Flex Wheeler stwierdzili, że zawodnikiem, który najbardziej poprawił swój wygląd, był Johnnie Jackson. Niektórzy twierdzili, że zaprezentował na scenie najlepsze kaptury i plecy. Johnnie jest jednym z najsilniejszych kulturystów świata, a z własnego [...]

Koktajl jak koktajl, ale bzdury wypisane pod nim (np. o odstawieniu go, zeby potem szla sila masa i rzezba ) to sa ponizej krytyki :D "PIJ MOJE KOKTAILE MIESIĄC CZASU A POTEM SOBIE ZRÓB PRZERWĘ NA 3 LUB 4 TYGODNIE TYGODNIE I ĆWICZ NA SUCHO ABY SIĘ ORGANIZM NIE PRZYZWYCZAIŁ I ABY POTEM GDY ZACZNIESZ PIĆ JE PONOWNIE ZNOWU ZACZĘŁA CI IŚĆ [...]

Witam, chciałbym dać plan na siłę + elementy masy do oceny którym zamierzam ćwiczyć i potrzebuje opinii eksperta czy jest on odpowiedni. Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre [...]

No to czas na małe podsumowanie. Tak więc: Waga: 88 kg -4 kg => 84 kg Wzrost: 177 cm obwód pasa: 96 cm -3 cm => 93cm (rano) obwód bioder: 103 cm -1 cm => 102 cm obwód ramienia: 36 cm +1,5 cm => 37,5 cm obwód przedramienia: 29cm + 0,5cm => 29,5 cm obwód nadgarstka: 18cm -0,5cm => 17,5 cm obwód barków: 128cm +0cm => 128 cm [...]

Ależ piękna dyskusja się rozwinęła jak ogień na stepie. Pięknie to wszystko ujął Panteon że wszystkie te ciacha ze świata kettlebell mają za sobą wieloletnie treningi ze sztangą . Odważniki kulowe mają swoją moc i urok ale mają swoje ograniczenia. Odważniki kulowe dla zawodników sportów walki umiejętnie wplecione (okresowo) mają wyższą wartość niż [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mosto PŁEĆ:Facet WIEK:17 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW: [...]

nie pamietam dokladnych danych ale tak na oko: siłe musimy utrzymac bo jak poleci to pleci tez moc chyba, jak sie robi tylo moc to siła leci, miałem kiedys dokłądne jednostki ile tego leci itd ale była roznica i to w krotki czasie dosyc spora. w okresie przygotowawczym budujemy dane cechy i przechodzimy z wytrzymałosci poprzez mase(jezeli jest [...]

_Knife_ nie wziąłes pod uwage ze ten wyższy jest silniejszy od tego nizszego .... to dlatego wygrywa .... siła jest decydująca a nie masa Siła WYNIKA z masy mięśniowej -ale tylko do pewnego stopnia. Dlatego jest pojęcie masy naturalnej. 100-120 kg schabów leję, ale tylko dlatego że mają masę efektywną niewielką (dużo tłuszczu). (chociaz dobrze ja [...]

1) cel: siła/masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Horse Power + Białko + BCAA(białko i bcaa nie wybrałem jeszcze jakich firm) 3) staż: Rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Aktualnie jestem na cyklu. (ale juz teraz zbieram informację kase na następny) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: NO Xplode + Cm3 [...]

D@wid Cel: sila masa staż ponad rok. a plan jak dla 16latka... po poprawkach oczywiście. klata 12s nogi brak plecy 12s barki 15s tric 8s bic 8s i to ma byc plan zgodny z celem autora? do autora wklej swój poprzedni plan, i określ dokładnie swoj cel treningowy, bo masa i siła można rozumieć na setki sposobów, jaka sila? w wybranych bojach/ siła [...]

A tak było ostatnio w programie z Kondziem.... Teraz bedą trzy rózne metody treningu wyciskania-każdy może wybrać wg własnych potrzeb: siła,masa lub siła & masa. Już lepiej być nie może :) https://www.youtube.com/watch?v=fzw8X-k1p_w

[...] sie splitow przerzucajac sie na inny trening miesnie dostana nowego, dlatego tez silnego, bodzca do wzrostu najlepiej przeplatac ze soba rozne treningi - split/FBW/HST - sila/masa/sila-masa/rzezba/wytrzymalosc - itd., etc., hwdp.. wtedy miesnie nie przyzwyczajajajajajają sięę do jednego rodzaju treningu, jednych obciazen itd. podam Ci pare [...]

5 10 15 wg Wodyna to: 5 siła 10 masa 15 wytrzymałość interesuję mnie siła i masa czyli łapię się systemu masa/siła/masa siła: ćwiczenia podstawowe 5s masa: ćwiczenia podstawowe 4s ponadto: barki będę traktował w 12-15 powtórzeniach łydki i brzuch >20 Zmieniony przez - boni11 w dniu 2015-12-22 17:27:08

Rozumiem Rozumiem też, że z liczbą powtórzeń jest tak samo?? Bo myślałem, że liczba powtórzeń zależy od celu treningowego (siła, masa, wytrzymałość)

Kurde ale plan sila/masa to co innego . W dudatku katuje jeszcze nogi na wyskok z prawie max ciezarami (tzn od 1 do 4 powt z max szybkoscia) w dodatku wyskoki ze sztanga ,cwiercprzysiady z max szybkoscia i z duzym obciazeniem ( na sownicy robie bo na sztandze bym glebe zaliczyl) A najgorsze sa wspiecia tak ze moge zrobic 4-5 powt . jak zroblem to [...]

Yarekbboy klate jak na swoje predyspozycje i jak na razie to masz ok, ale wiecej wcinaj ryżu i kurczaka bo masz małą masę, pamiętaj siła, masa i rzeżba!!! strangeman

Ekipa: efekty-siła , masa Magik_xx: no to poczekam , znowu robie 2 razy kalta ten co kiedyś dałeś ,ale zamiast nóg 2 raz bic

Podam ci moj ale pewnie zaraz ktos powie ze jest do dupy ale mi sila masa idzie: tric cwicze razem z bicem: - na laweczce sztanga do czola 5 serii po 12/10/8/8/6 - pochylony do tylu hantelkiem 5 serii po 10 - jak na klate tylko waski gryf 3 serie po 10 barki: - wyciskanie za glowe 4 serii 12/10/8/8 - wyciskanie przed glowe 4serie 12/10/8/8 [...]